Поганый недосып
У вас сформировалась гиперсомния — потребность в длительном сне, который редко приносит ощущение бодрости. Устранить её можно, но это тоже длительный процесс. Во-первых, нужен умеренный приток свежего воздуха всю ночь. В тёплую и маловетренную погоду его может обеспечить приоткрытое окно, а в остальное время — приточные клапаны и системы рекуперации воздуха. Дополнительно освободите спальню от всех лишних вещей и сделайте влажную уборку. Во-вторых, требуется чередование стимуляции ЦНС и принудительное расслабление. В этом помогут дозированные физические нагрузки, активные виды спорта и релакс-процедуры (сауна/хамам/spa/массаж или плавание свободным стилем). В-третьих, режим дня. Привычка делать что угодно в определённое время вырабатывается примерно за три недели. В том числе — привычка спать и просыпаться в удобные часы. Главное, сочетать все подходы, а не надеяться только на один.
— врач, к. м. н.
ну ниче, вроде, на Печкина не похожа =))
на ночь выпей теплого молока, ложись спать и в наушниках слушай класическую музыку
Ложись спать в нечетные часы, например 21:00, 23:00, 01:00
Крч купи благовонья всякие, чаи зелёные заваривай, и прочее ты найдёшь в массажном салоне)
сперва нужно начать уважать себя, уебан 228 это не то, что способствует внутренней гармонии
..спраси там