Помогите советом.

-пресс качаешь через день! это правило номер 1!

-делаешь не более 20 повторений! это 2!

-с высокой интенсивностью, т. е чтобы эти 20 повторений давались с трудом! это 3 правило!

-чередуй упражнения.. пресс-ноги-пресс…


-вся тренировка должна быть не более 1 часа но интенсивная

через недели 2 ты заметишь что мышцы укрепились.. а через месяц или 2, будут видимые изменения))) удачи! ведь тренировки в домашних условиях требуют двойного мужества


Срок — понятие индивидуальное — зависит не тоолько от «рвения и усердия» но и от особенностей метаболизма каждого идивидуально. Поэтому грузить голову мыслями о «сроках» — не стоит — Как это в Библии — «Ни дня не знайте, ни часа» Просто занимайтесь и получайте результаты либо чуть позже, либо чуть раньше


Помогите советом.

Комментарии: 1. к Помогите советом.

  1. W I L D:

    Самый лучший способ для парней это лечь на спину, поднять ноги на 90 градусов и начать поднимать корпус. Главное чтобы ноги всегда были в нужном положении

Ваш комментарий