Помогите советом.
-пресс качаешь через день! это правило номер 1!
-делаешь не более 20 повторений! это 2!
-с высокой интенсивностью, т. е чтобы эти 20 повторений давались с трудом! это 3 правило!
-чередуй упражнения.. пресс-ноги-пресс…
-вся тренировка должна быть не более 1 часа но интенсивная
через недели 2 ты заметишь что мышцы укрепились.. а через месяц или 2, будут видимые изменения))) удачи! ведь тренировки в домашних условиях требуют двойного мужества
Срок — понятие индивидуальное — зависит не тоолько от «рвения и усердия» но и от особенностей метаболизма каждого идивидуально. Поэтому грузить голову мыслями о «сроках» — не стоит — Как это в Библии — «Ни дня не знайте, ни часа» Просто занимайтесь и получайте результаты либо чуть позже, либо чуть раньше
ну ниче, вроде, на Печкина не похожа =))
Самый лучший способ для парней это лечь на спину, поднять ноги на 90 градусов и начать поднимать корпус. Главное чтобы ноги всегда были в нужном положении